Año Internacional de las Legumbres 2016.

Hola Cocineritos, resulta que la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), ha nombrado el 2016 como Año Internacional de las Legumbres, pero porqué son tan importantes las legumbres a nivel global, para que se les otorgue éste Año Internacional.

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Lo primero voy a comentaros lo que yo entiendo como fundamental. Las legumbres son las semillas secas, limpias de su vaina procedentes de la familia de las leguminosas, aunque en gastronomía el término abarca también a las frescas (guisantes, habas, etc.). El  cocinado de las legumbres mejora su perfil nutricional, ya que existen compuestos que se destruyen con el calor y esto mejora su digestibilidad. La FAO dice que las legumbres son las semillas secas exclusivamente y excluye a las verduras y las destinadas a extraer aceites o para la siembra. Las semillas o legumbres como nosotros las conocemos suelen estar agrupadas dentro de una vaina y son materia de reserva para la planta, de ahí que tengan un valor nutricional bastante importante para la nutrición humana o de granja y proceden de la familia de las leguminosas (leguminoseae o fabaceae).

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A nivel nutricional, como ya os decía tienen un gran valor biológico por su contenido en proteínas (de origen vegetal, como es evidente), y aunque escasean de metionina (aminoácido esencial), la sabiduría popular las hace igual de completas que la carne o el pescado, cuando las mezclamos con cereales, los cuales si son ricos en éste aminoácido, un ejemplo perfecto de lo que os comento, es la receta típica de la Vega Baja, Arroz de Vigilia o de ¨Los Tres Puñaos¨.

Las legumbres son pobres en grasas y las que contienen algo más com la soja, tienen un perfil lipídico poliinsaturado, por lo que son muy saludables ya que combaten el colesterol. Sus hidratos de carbono son complejos, lo que hace que sean de absosorción lenta, son ricas en fibra (soluble mayoritariamente, pero también insoluble), minerales (Ca, Fe, Zn) y vitaminas del grupo B, ácido fólico y niacina.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) las recomienda para disminuir el riesgo de enfermar debido a la alimentación, por patologías como la diabetes mellitus tipo 2 o la obesidad. Las legumbres tienen multitud de virtudes, que van más allá de su virtud nutricional, para la salud o la gastronómica, y es uno de los motivos por lo que se está fomentando su cultivo y consumo, entre ellas está la de fijar nitrógeno a la tierra mediante la simbiosis con las bacterias del género Rhizobium y así favorecer la fertilidad del suelo, disminuyen por lo tanto que se tenga que fertilizar de modo auxiliar, fomentando la agricultura sostenible y atenuando la emisión de gases invernadero, así que por lo tanto contribuyen a que aminore el cambio climático. También es un alimento que puede ser almacenado por largo periodo de tiempo ya que es poco perecedero, además sin que pierda su valor nutricional, por lo que hace que no existan apenas desperdicio en su distribución o almacenamiento. 

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Pues se podría hablar mucho más sobre las legumbres, pero creo que para concienciar algo más sobre su consumo y el no olvidar las virtudes que tiene su consumo, es suficiente y para los más cocinillas y curiosos os dejo un enlace, a un libro que ha editado la FAO como parte de las medidas tomadas en el Año Internacional de las Legumbres 2016.

Libro: Legumbres: Semillas nutritivas para un futuro sostenible.

Un saludo a todos y hasta el próximo post Cocineritos.

 

 

 

 

El risotto, un arroz cremoso y su secreto.

¡¡Hola Cocinerit@s!!

Hoy os voy hablar de una de las recetas de arroz más conocidas: ¡¡el risotto!!, pero voy hablaros del modo en el que se cocina y de su espectacular resultado final.

El risotto es una receta de origen italiano como ya todos sabéis, se utilizan variedades de arroz de gran calidad, que son de grano medio, pero su composición es algo particular, tienen una gran capacidad para absorber líquido en su interior, mientras su exterior se erosiona con cierta facilidad y genera junto al queso o grasa con el que se finaliza (¨mantecado¨), la cremosidad que particulariza al risotto.

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Las variedades de arroz más indicadas para hacer un buen risotto son, la Carnaroli y el arborio o vialone nano, variedades de grano redondo, con un alto contenido en almidón, se aprecia a simple vista la concentración del mismo, formando una mancha blanca opaca en el centro del grano, esa mayor concentración de almidón en su núcleo, favorece que al hidratarse sea tan sabroso, mientras su exterior juega un papel fundamental junto al ¨mantecado¨ con el que se termina, todo esto hace que el risotto sea tan especial.

El contenido de amilosa es del 18 % aprox. en el arborio y del Carnaroli del 24 %, por lo que estos arroces son capaces de absorber mucho caldo y por lo tanto su sabor, soportan una cocción prolongada, cociendo el arroz a temperatura media-alta y mediante su mojado con pequeñas cantidades de caldo, este es absorbido en parte por el arroz y otra parte evaporado, lo que genera un aumento de la concentración del sabor y por lo tanto más sabroso en su interior, y de nuevo se incorpora más caldo poco a poco y sin parar de agitarlo, se consigue que las paredes de los granos se erosionen por la fricción entre ellos mismos, pierdan parte del endospermo superficial y se incorpore a la fase líquida, generando la cremosidad que caracteriza al risotto.

Las variedades:

Carnaroli: es procedente de Vercello y Novara en el Piamonte (Italia), de reciente obtención (1945), es considerado el Rey de los arroces (con el permiso de nuestros Senia, bomba o Albufera) de máxima calidad, de grano medio, redondo y blanco, pertenece a la variedad japónica. Su contenido en amilosa es del 24 %, lo que le hace capaz de retener mucho humedad y por lo tanto sabor, sin quedar pegajoso ni pastoso.

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Arborio: procedente de la provincia de Verdelli, con un 18 % de amilosa, grano medio, redondo y blanquecino, también procede de la variedad japónica, se recomienda tostarlo previamente a la incorporación del líquido de cocción, que será entre 14 a 16 minutos.

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Nutritivamente, estas variedades son muy similares al resto de arroces, y su valor nutricional es el siguiente:

350 kcal / 100 gramos

0,9-1,5 gramos de grasas.

80 gramos de hidratos de carbono.

6-8 gramos de proteínas.

1,4 gramos de fibra.

En la cocción el agua ablanda y separa los gránulos de almidón, estos gránulos de almidón absorben moléculas de agua, los hincha y comienzan a ablandarse, a la vez otras moléculas de agua separan unos gránulos de otros, este ablandamiento del gránulo, es un proceso llamado ¨gelatinización¨ y se produce a temperaturas entre 60º a 70º C., dependiendo del tipo de grano. Los conjuntos de amilosa que están estructurados de un modo compacto, debido a su estructura lineal, necesitan más calor, más agua y más tiempo de cocción, mientras que el agua accede con mayor facilidad a la amilopectina gracias a su estructura ramificada.

boletus

Ahora vamos con la receta y el porqué de cada paso. El risotto de boletus, calabaza y gambones de Directo al Paladar. Como toda receta debemos comenzar con la ¨mise en place¨, (pesado, limpieza, corte, adecuado de todos los ingredientes) literalmente del francés ¨puesto en lugar¨ y con la cual vamos a evitar que existan contaminaciones cruzadas (por las pieles de los gambones o de las hortalizas, así que el trabajo previo es fundamental, para evitar molestias, incluso desorden general que termine en el muy típico caos, por falta de planificación), que no se produzcan interrupciones en la ejecución de la receta y de este modo los tiempos de cocinado de todos los ingredientes se respeten y sus texturas, aromas y sabores queden en su estado más conveniente, al final queremos disfrutar comiendo lo que estamos cocinando.

Lo primero es incorporar la cebolla finamente picada, pochándola: técnica culinaria que busca a fuego bajo-medio (en presencia de un poco de aceite), el ablandamiento en su propia agua de la hortaliza y/o verdura, en el caso de la cebolleta queremos que sea traslúcida y con un sabor dulce, debido al contenido en azúcares de las cebollas, además de perder la fuerza que los compuestos azufrados le confieren a la especie Allium cepa. Tras conseguir esto, se añaden las cabezas de los gambones, aplastándolas con una cuchara para extraer los corales de su interior, habitualmente los corales en otros crustáceos hacen referencia a las huevas, en este caso me refiero a los jugos interiores, los cuales nos aportan aromas que las carnes no los tienen, debido a moléculas como pirazinas y tiazoles, debido a la reacción entre aminoácidos y los azúcares de la cebolleta bien pochada, al verterle un chorretón de vermú, y nada: azúcares+aminoácidos+temperatura=  reacción de Maillard, sabor a yodo, a los bromofenoles, que estos gambones se alimentan de algas y acumulan mucho bromo, pues todo este desglasado, junto con los jugos son los que aportaran color y sabor a la preparación siguiente y casi al resultado final del risotto.

Pasamos los restos de cabeza y las pieles con la zanahoria y medio puerro (podemos poner alguna espina o pescado para caldo y así mejorar algo el fondo), a un cazo con agua, donde vamos a cocerlo todo para conseguir un fondo blanco (fumet), con el que mojaremos posteriormente nuestro risotto. Salteamos a fuego intenso calabaza y  boletus con un poco de aceite, así conseguiremos caramelizar la superficie exterior de la calabaza y que los boletus queden jugosos, ya que este salteado debe ser rápido, tras esto pasamos la calabaza y los boletus a la cebolleta con el desglasado. Ahora subimos la temperatura y echamos el arroz hasta que coja algo de color, además los granos quedaran cubiertos de una delgada capa grasa y con otro buen chorro de vermú hasta su evaporación, es aquí donde comenzará la cocción (gelatinización) con la que pretendemos dejar a punto nuestro risotto. Únicamente debemos ir echando pequeñas cantidades del fondo blanco e ir removiendo mientras va evaporando el fondo y cociendo el arroz, así en repetidas veces, con lo que conseguimos concentrar los sabores y que se vaya desprendiendo la parte externa del arroz (endospermo) y nos vaya ligando con nuestro caldo y  jugos de los demás ingredientes. Ahora sólo queda mantecar, que es la forma de terminar los risottos, esto se hace echándole un poco de mantequilla y/o parmesano rallado, con el que se termina de emulsionar, ligar o mantecar nuestro risotto.

Pues nada espero que lo si lo hacéis lo disfrutéis tanto como yo describiendo el proceso de cocinado y los secretos de tan buena receta como es el risotto.

Sabéis que os responderé las dudas en caso de tenerlas, un saludo a todos Cocinerit@s.

El flavor del vino (I).

Hola Cocinerit@s, hoy voy hablaros un poco de algo tan apasionante como es el vino y más concretamente de una de sus características organolépticas, vamos a ir viendo muy por encima las características que hacen que dos vinos sean distintos por el flavor.

El flavor como tal podemos definirlo como la combinación entre aroma y sabor, y digo aroma pero también hablamos de olor, que para mí, el olor es un defecto, yo entiendo al aroma como una característica positiva y al olor como una característica odorífera negativa. catas-aromas-400x225

El flavor del vino procede de los tratamientos globales de la uva, el mosto, su fermentación y maduración o envejecimiento. Se resumen en en tres grandes y conocidos grupos:

  1. Aromas primarios: procedentes de la variedad, influida por la climatología, por los tratamientos agronómicos con los que ha sido tratada la vid, por su vendimia, etc.
  2. Aromas secundarios: son los procedentes de la fermentación.
  3. Aromas terciarios: son aquellos atribuibles a los cambios que suceden como consecuencia de su envejecimiento, ya sea en barrica o la propia botella.

Si bien el flavor es la combinación de aroma y sabor, el aroma puede acceder a nuestra nariz por la vía nasal o por la retronasal, esta última es percibida cuando el vino entra en nuestra boca y como consecuencia de nuestro calor corporal y de la mezcla del vino con el aire (sorber), esto se da mucho más en la cata de aceite que en la de vino, debido a que estos compuestos son más difíciles de hacerlos salir de la matriz en la que están y por ellos se les fuerza de este modo tratando de airearlos y así de este modo los compuestos volátiles acceden a nuestro órgano olfativo.

Aromas

Existen descritos más de 400 compuestos volátiles que intervienen en el aroma del vino, la familias químicas suelen ser ésteres, aldehídos, ácidos, alcoholes, terpenos, etc,  la técnica analítica más común para este fin es la cromatografía de gases.

La identificación de compuestos volátiles no es nada fácil y aunque parece que haya mucho de snobismo y mucho freaky (que realmente lo hay), es una práctica muy difícil, ya que no son solamente el gran número de compuestos sino su combinación entre ellos, su umbral de percepción, su umbral de saturación, quiere decirse que existen compuestos que estando presentes pueden no ser percibidos, pero si actuar con otros y generar sinergias, por lo que se crea un mundo infinito de posibilidades.

No voy a adentrarme demasiado, si que quería hacer mención del gran esfuerzo que se está haciendo para tratar de aunar criterios e identificar compuestos atribuibles a variedades o levaduras específicas, así como la repercusión organoléptica que esto conlleva cuando disfrutamos de una copa de vino.

Pues nada, espero que os haya gustado y espero vuestras preguntas, saludos a todos.

 

Hidratos de carbono, complejos, simples, edulcorantes naturales y sintéticos.

Hola a todos, creo que no existe alguien que no haya hablado de hidratos de carbono, de azúcares y de lo malos que son estos azúcares (calorías vacías), pero: ¿sabemos que son cada uno de ellos, para que son necesarios y como están reflejados en el etiquetado de los productos que tomamos?

Resulta que hay mucha controversia en los tipos de compuestos que se utilizan  para endulzar y como sustitutos del azúcar común (sacarosa), además del modo como se usan, sin son o no tóxicos.

Lo primero decir que sin los hidratos de carbono no es posible un funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo, ya que el organismo necesita glucosa para convertirla en energía (ATP) y son los hidratos los que menos residuos dejan al extraer ésta energía, por esto nuestro cerebro se nutre de ella (además de para otras para otras partes y funciones), son imprescindibles para una dieta equilibrada y se recomienda que los hidratos de carbono representen entre el 55 al 75 % de las calorías totales, mientras que azúcares libres deben ser menos del 10 %, (monosacáridos, disacáridos y los naturalmente presentes en, miel, zumos, etc).

Es fundamental saber que los hidratos de carbono aportan aproximadamente 4 Kcal/g (los poliholes 2,4 Kcal/g), y entre los que endulzan, cada uno de ellos tiene un poder endulzante distinto, por lo que con pequeñas cantidades de un azúcar o edulcorante, puede llegarse a endulzar con apenas calorías, el valor de la sacarosa (azúcar común) se usa como referencia y se le otorga un poder edulcorante de 1.

Foods high in carbohydrate

Foods high in carbohydrate

Son muchos los tipos de hidratos de carbono, edulcorantes y muchas las funciones que desempeñan en la industria alimentaria, no solamente endulzar, sino que muchos compuestos se utilizan por sus ventajas frente a otros en los procesos de producción, ya que cambian las propiedades físico-químicas del alimentos al que son añadidos y es por esto que no se utilizan los mismos compuestos para realizar helados, que para chicles, para un refresco o para un producto que va a ser horneado o fermentado, etc.  También se utilizan unos por motivos de salud, ya sea por ser acalóricos o porque quieren controlar el aumento rápido de glucosa en sangre (diabéticos), por su función de fibra dietética, etc.

La clasificación de hidratos de carbono puede hacerse por la cantidad de moléculas que los conforma (simples o complejos), por ser o no ser, calóricos, de síntesis química, reductores, etc.

Los simples son, de los que se pueden extraer la energía de modo casi instantánea, son de absorción rápida y los constituyen los monosacáridos (glucosa, fructosa, galactosa, etc.), los disacáridos (sacarosa formada por glucosa+fructosa, la lactosa formada por glucosa+galactosa o la maltosa que está formada por dos unidades de glucosa, etc.). Entre los simples están los oligosacáridos que se componen de tres a veinte unidades, las maltodextrinas van hasta las nueve unidades de glucosa y la estaquiosa, rafinosa o los fructo-oligosacáridos pueden encontrarse en frutas, verduras y legumbres.

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Los hidratos complejos, con bajo índice glucémico, son los que se absorben de modo más lento por el organismo ya que su estructura es más compleja y están formados por veinte o más unidades moleculares, son los llamados polisacáridos, los cuales se pueden diferenciar en dos grandes grupos, los que si aportan calorías y los que no, estos últimos desempeñan función de fibra dietética. Entre los polisacáridos energéticos el más conocido y abundante esta el almidón y sus derivados. El almidón está formado por cadenas lineales de glucosa, llamada amilosa (entre 200 a 2500 unidades) y otra estructura ramificada llamada amilopectina. De la ruptura del almidón se forma la dextrina, que es un oligosacárido de estructura igual que el almidón pero de mucho menor peso molecular.

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Amilopectina.

 

De los hidratos de carbono complejos con función fibra dietética, se diferencian dos grupos, fibra dietética insoluble y fibra soluble, con unas características y funciones concretas cada una de ellas. Vamos con la fibra insoluble, como bien sabréis, los seres humanos no podemos digerir la celulosa, por lo que se convierte en insoluble y aunque su estructura esta formada por miles de moléculas de glucosa, no podemos digerirla al carecer en nuestro organismo de enzimas que puedan cortarla en unidades más pequeñas para su absorción.

Ejemplos de fibra dietética soluble, son la hemicelulosa y pectina, aquí si pueden entrar los enzimas y cortar parcialmente sus estructuras.

Después de todo lo anteriormente dicho y dejándonos mucho en el tintero (en otro post se retomaran muchas de los datos obviados), quería contaros cuales son las algunas de las funciones industriales por las que se utilizan los hidratos de carbono: se usan habitualmente como espesantes almidones que dan textura y a veces son sustitutos de grasas en alimentos light. Gelificantes como los procedentes de algas (agar-agar) y otros como goma guar o goma xantana, etc…, como veis existen innumerables hidratos de carbono. Humectantes que evitan que se resequen los alimentos y pierdan agua, el sorbitol es uno de los que ejerce esta función, además de endulzar, contiene menos calorías al ser un poliol y no produce caries.

Los edulcorantes son usados para conferir dulzor, la sacarosa se le otorga el poder edulcorante (PE) de referencia igual a 1, la fructosa PE=1,7, la glucosa PE=0,75, la sacarina PE=350, ciclamato de sodio PE=75, acesulfame k PE=200, aspartamo PE= 175. Como estabilizantes se usan pectinas, alginatos y otros, los cuales impiden que emulsiones pierdan la estabilidad y se separen sus fases ¨se corten¨, como en helados, salsas, yogures, etc. Los azúcares con poder reductor se utilizar en ocasiones en productos horneados ya que mejoran el aspectos, aroma y sabor, debido a procesos químicos como la caramelización o la Reacción de Maillard.

En la información nutricional del producto, por lo tanto en el etiquetado, según el Reglamento 1169/2011, los hidratos de carbono al igual como cualquier otro nutriente, debe esta reflejado claramente las calorías que representan, así como los azúcares añadidos y de que tipo son, si el hidrato cumple una función tecnológica debe ir descrita (humectante por ejemplo seguido del nombre o número E-xxx), registrándose la principal ya que pudiera desempeñar varias.

valor energético

kJ/kcal

grasas

g

de las cuales:

 

ácidos grasos saturados

g

 

ácidos grasos monoinsaturados

g

 

ácidos grasos poliinsaturados

g

hidratos de carbono

g

de los cuales:

 

azúcares

g

 

polialcoholes

g

 

almidón

g

fibra alimentaria

g

proteínas

g

sal

g

vitaminas y minerales

las unidades especificadas en el anexo XIII, parte A, punto 1

Quería contaros también como curiosidad al hilo, lo que significa cuando veáis en el etiquetado ¨sin azúcares añadidos¨ y ¨de valor energético reducido¨, según el Reglamento (CE) no 1333/2008 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 16 de diciembre de 2008, sobre aditivos alimentarios.

e) «alimento sin azúcares añadidos», un alimento sin:

i) ningún monosacárido o disacárido añadido,

ii) ningún alimento añadido que contenga monosacáridos o disacáridos que se utilice por sus propiedades edulcorantes.

f) «alimento de valor energético reducido», un alimento cuyo valor energético se haya reducido al menos un 30 % en comparación con el alimento original o un producto similar.

 

Y que significa que un alimento es ¨light¨, que no quiere decir que es saludable ni bajo en calorías, sino que debe tener un 30 % de calorías menos que un producto similar (pero aún así puede ser muy calórico), así lo describe el Reglamento (CE) No 1924/2006 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 20 de diciembre de 2006, relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos.

CONTENIDO REDUCIDO DE  [NOMBRE DEL NUTRIENTE] Solamente podrá declararse que se ha reducido el contenido de uno o más nutrientes, así como efectuarse cualquier otra declaración que pueda tener el mismo significado para el consumidor, si la reducción del contenido es de, como mínimo, el 30 % en comparación con un producto similar, excepto para micronutrientes, en los que será admisible una diferencia del 10 % en los valores de referencia establecidos en la Directiva 90/496/CEE, así como para el sodio, o el valor equivalente para la sal, en que será admisible una diferencia del 25 %.

En el próximo post seré más breve, pero como veréis el tema da para mucho y apenas hemos entrado en profundidad, espero vuestras preguntas si algo no ha quedado claro.

Un saludo a todos y hasta pronto Cocinerit@s.

 

 

 

 

Los alérgenos según el Reglamento 1169/2011.

Hola a todos los Cocinerit@s.

Resulta que existe una parte de la población, que debe estar protegida ante la posibilidad de ingerir ciertos ingredientes o coadyuvantes derivados de sustancias que les provoque alergias o intolerancias. Este objetivo se pretende conseguir, mediante la información proporcionada al consumidor, ya sea: en el etiquetado de los alimentos envasados o en las cartas de los que no lo están, pongamos por ejemplo, los restaurantes, caterings, etc.

La información en el etiquetado, debe proporcionarse de modo que la tipografía (negrita, cursiva, fondo de distinto color, etc.) haga distinguir claramente al ingrediente del resto de la composición y debe indicar el nombre o referencia de la sustancia en cuestión, por lo que de este modo quedará más visible, para esa parte de la población, que debe mantener alejados estos ingredientes de su dieta por motivos de salud. Sino existe lista de ingredientes en el producto, deberá mencionarse con un ¨contiene¨ + [nombre de la sustancia]. Si el alimento en cuestión hace referencia explícita del contenido de la sustancia, pongamos por ejemplo, leche, pues no es necesario etiquetar la sustancia o producto, ya que es evidente que la leche contiene lactosa y los intolerantes lo saben, otro ejemplo, harina de trigo, se permite no decir que contiene gluten.

Pero imagino que estaréis pensando que cuales son estas sustancias o productos, pues si aún no lo sabes no te preocupes por ello, ya que no has sufrido ninguno de los contratiempos que les provoca a las personas que tienen estas alergias o intolerancias, en algunos casos pueden llegar a ser muy graves.

Los productos son los siguientes:

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  • Cereales que contengan gluten: trigo (espelta o trigo Khorasan), centeno, cebada, avena o sus variedades híbridas y productos derivados, salvo:

a) jarabes de glucosa a base de trigo, incluída la dextrosa (1);

b) maltodextrinas a base de trigo (1);

c) jarabes de glucosa a base de cebada;

d) cereales utilizados para hacer destilados alcohólicos, incluidos el alcohol etílico de origen agrícola.

  • Crustáceos y productos a base de crustáceos.
  • Huevos y productos a base de huevos.
  • Pescado y productos a base de pescado, salvo:

a) gelatina de pescado como soporte de vitaminas o preparados carotenoides;

b) gelatina de pescadoo ictícola utilizada como clarificante en la cerveza y el vino.

  • Cacahuetes y productos a base de cacahuetes.
  • Soja y productos a base de soja, salvo:

a) aceite o gras de semilla de soja totalmente refinados (1);

b) tocoferoles naturales mezclados (E306),d-alfa tocoferol natural, acetato de d-alfa tocoferol catural y succinato de d-alfa tocoferol natural derivados de la soja;

c) fitoesteroles y ésteres de fitoesterol derivados de aceites vegetales de soja;

d) ésteres de fitostanol derivados de fitoesteroles de aceite de semilla de soja.

  • Leche y sus derivados (incluida la lactosa), salvo:

a) lactoruero utilizado para hacer destilados alcohólicos, incluido el alcohol etílico de origen agrícola;

b) lactitol.

  • Frutos de cáscacara, es decir: almendaras (Amygdaluscommunis L.), avellanas (Corylus avellana), nueces (Juglans regia), anacardos (Anacardium occidentale), pacanas (Carya illinoensis), nueces de Brasil (Bertholletia excelsa), pistachos (Pistacia vera), nueces de macadamia o nueces de Australia (Macadamia ternifolia) y productos derivados, salvo los frutos de cáscara utilizados para hacer destilados alcohólicos, incluido el alcohol etílico de origen agrícola.
  • Apio y productos derivados.
  • Mostaza y productos derivados.
  • Granos de sésamo y productos a base de granos de sésamo.
  • Dióxido de azufre y sulfitos en concentraciones superiores a 10 mg/Kg o 10 mg/L en términos de SO2 total, para los productos listos para el consumo o reconstituidos conforme a las instrucciones del fabricante.
  • Altramuces y productos a base de altramuces.
  • Moluscos y productos a base de moluscos.

(1) Se aplica también a los productos derivados en la medida en que sea improbable que los procesos a que se hayan sometido aumenten el nivel de alegenicidad determinado por la autoridad competente para el producto del que se derivan.

 

En el Reglamento (UE) 1169/2011 podréis encontrar más detallada toda esta información y mucha más de gran interés.

Me despido hasta la nueva entrada Cocinerit@s.

Saaaluuuudos.

El Cocinerito Leré.

 

 

 

 

 

El gluten y la enfermedad celíaca.

Hola Cocinerit@s, vamos con otra entrada relacionada con alimentos. 

El gluten y como actúa en los productos horneados y la diferencia que existe entre la alergia y la intolerancia, esto es algo que mucha gente comenta, otra tanta sufre y demasiada desconoce.

Lo primero creo que se debe aclarar que la celiaquía no es una alergia, ya que para serlo debería estar involucrado el sistema inmunológico del organismo (creación de anticuerpos, segregación de histamina y sus consecuencias, picores, problemas respiratorios, etc.) cosa que no sucede en la celiaquía y por lo tanto está considerada como una intolerancia alimentaria y/o enfermedad celíaca, al igual que la intolerancia a la lactosa, muy distinta de la alergia a la leche, que está relacionada con las proteínas de la misma y no con la lactosa que es el disacárido que provoca la intolerancia debido a la carencia del enzima  lactasa.

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Resulta que el gluten es un conjunto de proteínas que contienen ciertos cereales y que le confiere la elásticidad a las harinas que contienen el gluten o una alta cantidad de estas proteínas, gracias a esta característica es posible que las masas se hinchen con el CO2 procedente de la fermentación, generando productos con volumen, esponjosos, alveolados y con las características organolépticas de las que adolecen los productos sin gluten. Cierto es que no todos los productos horneados se beneficien de la presencia del gluten o de su desarrollo en el amasado, como son las galletas, pastelillos, pastas, etc.

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Resulta que las proteínas que generan la celiaquía están presentes en 6 cereales: TRIGO, AVENA, CENTENO, ESPELTA CEBADA y TRITICALE, además de todos sus derivados (almidones, pastas, harinas, etc.), y da igual que exista mayor o menor cantidad de ellos, ya que la gran sensibilidad que estas personas padecen en las vellosidades intestinales, hace que no necesiten más que ínfimas cantidades para empeorar su salud.

Celiaquía

Existen otros granos que están libres de gluten, ARROZ, MAÍZ, QUINOA, TRIGO SARRACENO, AMARANTO O MIJO, lo comento por que si bien los más extendidos son los que contienen gluten (por las garantías tecnológicas que el gluten aporta a la industria panificadora), puede tenerse una dieta diversa, ya que el abuso de alguno de ellos en exclusiva podría ser perjudicial para la salud (el arroz y su contenido en arsénico, por ejemplo).

Espero que os sea útil y nos vemos pronto Cocinerit@s, saludos¡¡.

 

 

Frutas: dos modos de madurar.

Hola Cocinerit@s, vamos hablar de algo que ya hace tiempo tenía pendiente, ¿cómo maduran las frutas? y que hacer para poder conservarlas mejor y más tiempo.

Los modos de madurar se clasifican de dos formas, por frutos ¨climatéricos¨ y ¨no climatéricos¨ y están definidos por el incremento o disminución de la tasa de respiración de estos frutos en su etapa de maduración, sí, he dicho bien, los frutos siguen vivos unas vez cortados y por lo tanto respiran. Aunque lo anteriormente está bien, aún es más correcto decir, que la forma de madurar viene definida por la capacidad que el fruto tiene de producir ¨etileno¨ (hormona de la maduración) y que a su vez genera más aumento (autocatálisis) de la tasa de respiración (gasta oxígeno y generan dióxido de carbono), activando una serie de rutas metabólicas que aceleran el proceso de maduración, de este modo la fruta empieza a cambiar rápidamente de color, sabor y textura debido a la actividad de las enzimas involucradas en este proceso.

etileno

Sin entrar en más explicaciones técnicas, la diferencia fundamental es que los frutos ¨climatéricos¨ siguen madurando tras la recolección, por lo que son recogidos en el momento óptimo de crecimiento (tamaño por ejemplo) y a la vez calculando el uso o actividad que se vaya a ejercer sobre el (transporte, conserva, procesado, etc), pudiéndose madurar posteriormente de modo natural o ayudándole mediante técnicas de post-recolección (CO2, etileno, etc.). Sin embargo los frutos ¨no climatéricos¨, no maduran tras su corte de la planta madre, por lo que deben ser recogidos en el momento que los azúcares, color o compacidad sean los deseados por el consumidor (ripening), ya que habrá mínimas variaciones en el tiempo tras su cosecha, y serán más de textura que de dulzor.

Pues de un modo rápido ya sabemos algo más de esta característica fundamental en la maduración de los frutos, pero ahora querréis saber que frutos son de un tipo o de otro, además de como poder mejorar la durabilidad de los frutos en casa y que frutos debes comprar ya maduros y cuales no es tan importante, pues vamos a ello.

Frutos climatéricos

plátanos

 higos

peras

kiwis

melocotones

mangos

tomates

melones

aguacates

TomateScience

Frutos no climatéricos

piñas

uvas

cerezas

granadas

pimientos

fresa

limones

naranjas

mandarinas

pepinos

Piña

Pues si quieres madurar o que no te maduren rápidamente las frutas, debes apartar las frutas climatéricas ya maduras de las que aún no lo están del todo, ya que la hormona de la maduración activará a estos frutos y madurarán rápidamente. Meter en una bolsa un fruto maduro con otros algo más verdes o tenerlos próximos entre si, acelera por lo tanto la maduración.

Un curiosidad sobre el vocabulario de estas fases:

La palabra ¨ripe¨(maduro) viene del inglés arcaico que significaba ¨listo para cosechar¨ y, lo mismo que ¨reap¨ (cosechar), se deriva de una raíz indoeuropea que significaba ¨cortar¨. A climatérico se le sigue el rastro hasta una raíz que significaba ¨inclinarse¨ o ¨apoyarse¨, que dio origen al griego ¨climax¨. Climatérico indica una fase crucial del vida, ya sea de una persona o de una fruta.

Bueno Cocinerit@s, espero que hayáis disfrutado de la entrada y espero escribiros pronto, saludos.